Le reflux acide, ou RGO, est un problème courant dans lequel l'acide gastrique retourne dans la gorge, provoquant une irritation. Cela peut entraîner des symptômes tels que des brûlures d'estomac (une sensation de brûlure dans la poitrine), un goût aigre dans la bouche, de la toux ou une mauvaise haleine.
Causes du reflux acide
Des problèmes au niveau du sphincter inférieur de l’œsophage, un muscle qui empêche l’acide gastrique de monter, surviennent souvent à mesure que les personnes vieillissent. Cela peut conduire à un reflux acide. Certaines choses comme les médicaments, l’alcool et le tabac peuvent également perturber ce muscle.
Il existe également d’autres raisons de reflux acide :
- Des problèmes avec la façon dont l’œsophage se comprime peuvent l’empêcher de repousser l’acide.
- Si l’estomac ne serre pas assez souvent, la nourriture y reste trop longtemps, créant une pression et ouvrant le sphincter œsophagien. Cela permet à la nourriture et à l'acide de remonter dans l'œsophage.
D’autres facteurs comme le tabagisme, la consommation d’aliments acides, le stress, la grossesse ou le surpoids peuvent également provoquer des reflux acides. Si vous rencontrez ces problèmes, il est important d’en parler à un médecin.
Comment le reflux acide peut vous affecter
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Oesophagite : Lorsque l’acide gastrique continue d’atteindre votre tube alimentaire (œsophage), cela peut provoquer une inflammation appelée œsophagite. Cela peut vous faire ressentir de la douleur, avoir du mal à avaler et, dans les cas graves, même saigner.
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Oesophage de Barrett : Si le reflux acide n'est pas traité pendant une longue période, cela pourrait conduire à l'œsophage de Barrett. Cela signifie que les cellules situées dans la partie inférieure de votre tube alimentaire changent. L'œsophage de Barrett est une étape vers le cancer de l'œsophage.
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Complications respiratoires : le reflux acide peut également entraîner la pénétration du contenu de l'estomac dans vos poumons, provoquant des problèmes respiratoires comme de la toux et une respiration sifflante. Cela peut aggraver des conditions comme l’asthme.
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Problèmes dentaires : Lorsque l’acide de votre estomac remonte dans votre bouche pendant le reflux, cela peut endommager vos dents. Cela peut entraîner des problèmes dentaires comme l’érosion et d’autres problèmes dans la bouche.
- Troubles du sommeil : le reflux acide peut s'aggraver la nuit, perturbant votre sommeil et pouvant provoquer de l'insomnie.
Suppléments naturels pour le reflux acide
De nombreuses personnes se tournent vers des suppléments naturels pour soulager les symptômes du reflux acide. Il convient de noter qu’au lieu de simplement traiter les symptômes avec des médicaments, il est souvent préférable d’en déterminer la cause profonde. Si vous explorez des moyens naturels pour soulager les symptômes, voici quelques suggestions et aperçus de leur fonctionnement. Gardez néanmoins à l’esprit que les réactions individuelles peuvent varier, il est donc sage de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter des suppléments à votre routine.
1. Curcuma
Le curcuma, historiquement apprécié dans la médecine traditionnelle, présente un potentiel en tant que remède naturel contre le reflux acide en raison de son composé actif, la curcumine, et se montre prometteur pour soulager les symptômes du reflux acide grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, gastroprotectrices et antioxydantes.
Le curcuma est connu pour aider à lutter contre les brûlures d'estomac et l'inflammation. Pour l'utiliser contre les reflux acides, vous pouvez prendre de la poudre de curcuma séchée et moulue soit par voie orale, soit dans votre cuisine. Cependant, il peut être difficile d’en tirer suffisamment de bienfaits car votre corps n’absorbe pas bien le curcuma. Pour améliorer son absorption, vous pouvez manger du curcuma avec de la pipérine, présente dans le poivre noir. Le poivre aide le curcuma à mieux fonctionner dans votre corps.
2. Banane
Les bananes sont connues pour leur riche profil nutritionnel, contenant des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires essentiels. Les bananes peuvent aider à lutter contre le reflux acide, car elles sont considérées comme des fruits alcalinisants. Cela signifie qu’ils peuvent augmenter le niveau de pH dans votre estomac. Manger des aliments alcalins comme les bananes peut neutraliser une trop grande acidité, soulageant ainsi le reflux acide. Les bananes regorgent également de pectine, un type de fibre soluble. Des études montrent que la pectine peut créer une barrière semblable à un gel dans l’estomac, protégeant l’œsophage de l’acide gastrique et apaisant les symptômes de reflux acide.
3. Racine de réglisse
La racine de réglisse, dérivée de la plante Glycyrrhiza glabra, a une riche histoire d'utilisation traditionnelle pour ses propriétés anti-inflammatoires, en particulier pour traiter les symptômes de reflux acide et d'indigestion. La recherche scientifique, y compris des méta-analyses et des études cliniques, suggère l'efficacité potentielle de la supplémentation en racine de réglisse pour réduire les symptômes du reflux acide et du reflux gastro-œsophagien (RGO). Ses propriétés anti-inflammatoires apaisent les irritations du tube digestif. La racine de réglisse stimule également la production de mucus, créant une barrière protectrice contre l’acide gastrique, et peut également avoir de légers effets antiacides, réduisant l’acidité. Ses propriétés relaxantes musculaires pourraient réduire la survenue d’épisodes de reflux acide.
4. Gingembre :
Le gingembre est bien connu pour ses effets anti-inflammatoires et a également été étudié pour son potentiel à soulager les symptômes du reflux acide. La recherche indique qu'il pourrait avoir la capacité de détendre le sphincter inférieur de l'œsophage (LES) et de réduire la création de substances provoquant une inflammation dans l'œsophage. Bien que le gingembre soit traditionnellement utilisé comme remède alternatif pour divers bienfaits pour la santé et qu'il soit couramment utilisé pour apaiser les maux d'estomac et soulager les nausées, principalement sous forme de boissons au gingembre, les recherches sur son efficacité dans la gestion du reflux gastro-œsophagien (RGO) sont limitées.
Une petite étude a démontré des améliorations significatives des symptômes tels que les nausées, les éructations, les ballonnements, les brûlures d’estomac et les douleurs épigastriques grâce à la consommation quotidienne de gingembre en poudre. Malgré son utilisation traditionnelle pour soulager les nausées, n’exagérez pas avec votre consommation de gingembre, car une consommation excessive de gingembre peut potentiellement contribuer aux brûlures d’estomac au lieu de les combattre.
Conclusion
Gérer le reflux acide peut être difficile, mais il y a de l'espoir dans les suppléments naturels et les herbes. Le curcuma, le gingembre, la banane et la racine de réglisse se sont révélés prometteurs pour soulager les symptômes, soutenus par la recherche scientifique. Cependant, il est essentiel de parler à des professionnels de la santé avant d'ajouter ces suppléments à votre routine afin d'éviter d'éventuelles interactions avec des médicaments ou des problèmes de santé sous-jacents.
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